Станьте “важчим” у м’язах і залишайтеся легкими на короткому бігу. Наша програма створена саме для цього.
З тарифом “Power Jump” ви отримуєте покрокову “міні”-програму бігу для “захисту” вашої м’язової маси!
Наша команда об’єднує фахівців із бодібілдингу й аеробної підготовки, щоб чоловіки могли одночасно нарощувати м’язову масу й не втрачати “друге дихання”. Використовуємо гармонійний підхід до роботи з вагою та біговими модулями.
Позбудьтеся міфу, що біг “з’їдає” м’язи. Правильна стратегія дозволяє “тримати” і силу, і витривалість.
1. Початкова “карта”: збір силових показників, коротка пробіжка для визначення старту.
2. “Масовий” блок: ключові вправи (присідання, жими, тяги) з прогресією ваги й контроль техніки.
3. Аеробна “включка”: один або два невеликі “кардіо”-дні, підібрані так, щоби не “знищувати” масу.
4. Харчова “корекція”: співвідношення білків і вуглеводів, адаптація раціону що 2 тижні.
«Я здивований: нарешті біг і “залізо” можуть жити разом. Відчуваю себе “комфортніше” у побуті й при цьому маю +4 кг»
«Коли починав, боявся втратити “приріст”. Але дієта та програма “захистили” мене. М’язи ростуть, біг не шкодить»
«Шукав компроміс: хочеться і виглядати “накачаним”, і не “пихтіти” після кількох сходинок. Тут усе працює»
Більше не потрібно обирати між силою та витривалістю. Почніть комплекс “двосторонньої” дії вже сьогодні!
1 місяць (закладіть фундамент для “чоловічої” сили та легкого бігу)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 “залізні”, 1 “кардіо” формат),
Просте меню (щоб не “горіли” м’язи),
Перевірка техніки ключових вправ.
Ціна: 710 грн
3 місяці (акцент на “накачку” + короткі бігові епізоди)
Включає:
4 занять/тиждень (2 важкі підходи, 2 “лайт” пробіжки),
Звіт кожні 2 тижні (маса + “дихалка”),
2 консультації з дієтологом (поглиблені).
Ціна: 2390 грн
2 місяці (посилена аеробіка, але “захищаємо” ваші “кг”)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 “бігових”, 1 “важлива” сила),
Меню-адаптація щотижня,
Антикатаболічна “модель” (захист набору).
Ціна: 1770 грн
6 місяців (швидка “кач” із двома “контрольними” бігами на тиждень)
Включає:
Індивідуальний план “масо-набору”,
2 “міні”-біги (короткі, щоб не “згоріти”),
Спрямована дієта кожні 2 тижні (запобігання жирові).
Ціна: 4570 грн
12 місяців (все в одному: “залізо”, “кардіо”, “функціонал” для чоловіків)
Включає:
Базові й просунуті вправи на гіпертрофію,
Інтервальний та легкий біг, функціонал “для тонусу”,
Щомісячна ревізія з тренером і дієтологом.
Ціна: 8330 грн
Безліміт + VIP (приватна зала, цілодобовий тренер, усі “закриті” програми)
Включає:
VIP-наставник (онлайн/офлайн 24/7),
Приватні “слоти” та зала,
Доступ до всіх “особливих” курсів і “мастер” івентів.
Ціна: 15990 грн